La station assise : plus mauvaise pour la santé que vous le pensez

« La sédentarité est la nouvelle cigarette. »

Une hypothèse avancée par diverses sources depuis quelques années.

Une étude a, en effet, démontré que la station assise était plus mauvaise pour la santé que beaucoup le pensent. Elle a également établi un lien entre une journée entière sur une chaise au bureau et un risque accru :

• de douleurs lombaires ;
• de diabète ;
• de maladies cardiovasculaires ;
• d’obésité ;
• de décès précoce.

La comparaison avec la cigarette n’a donc rien d’étonnant.

Pourtant, nombreux sont encore les travailleurs qui restent assis à leur bureau pendant des heures. Y compris dans la construction. Logique : tout le monde ne passe pas ses journées sur chantier.

Certains de vos collaborateurs restent l’essentiel du temps au bureau et vous souhaitez leur éviter les maux ci-dessus ? Voici trois conseils bien utiles.

Conseil 1 : asseyez-vous correctement

La position de vos collaborateurs est peut-être la principale source de nombreux problèmes de santé. Quelques adaptations du matériel de bureau peuvent favoriser une position correcte.

• La chaise de bureau : réglez votre chaise de manière à ce que le bas de votre dos soit bien soutenu et que l’angle entre votre tronc et vos cuisses soit d’environ 90°.
• La table : la hauteur de la table doit vous permettre de poser les bras et de garder le dos droit.
• L’écran : réglez la hauteur de l’écran pour regarder légèrement vers le bas quand vous travaillez. Le bord supérieur de l’écran ne doit pas être plus haut que vos yeux.
• La souris et le clavier : placez votre clavier à proximité de votre souris et juste devant l’écran, pour ne pas devoir constamment regarder de biais. Conseillez à vos collaborateurs de faire bouger plus souvent la main qui actionne la souris.

Consultez l’image ci-dessous pour plus de clarté.

Conseil 2 : donnez du repos à vos yeux

À l’instar du dos, de la nuque et des épaules, les yeux n’apprécient pas non plus la station assise prolongée. Il est particulièrement néfaste de rester longtemps face à un écran d’ordinateur.

Pour éviter la fatigue oculaire, la variation est cruciale. Vos collaborateurs ont tout intérêt à regarder de temps en temps à l’extérieur.

Conseil 3 : bougez un peu plus

Vos collaborateurs se lèvent de temps en temps ? C’est un bon début. Mais bouger davantage serait encore plus bénéfique. Voici quelques directives émises par le groupe de travail de l’association flamande de l’ergonomie qui se penche sur le bureau :

• levez-vous toutes les 30 minutes ;
• essayez de bouger 45 minutes par jour ;
• fournissez à vos collaborateurs des bureaux réglables pour qu’ils puissent choisir de travailler assis ou debout.

Bouger plus n’a rien de compliqué… Aller chercher un café ou un verre d’eau, s’étirer, organiser des réunions debout ou se balader sur le temps de midi : voilà des idées toutes simples à mettre en pratique.

Un risque réduit d’absentéisme pour maladie

Une sécurité accrue dans le secteur belge de la construction ? Elle se traduit par des collaborateurs qui adoptent une meilleure position assise, qui reposent leurs yeux et qui bougent davantage. En effet, le risque d’absentéisme pour maladie sera réduit et votre bureau offrira un environnement plus sûr.

Vous n’avez pas encore signé notre charte en matière de sécurité ? Faites-le vite. Vous montrerez à vos collègues entrepreneurs que la sécurité dans la construction vous tient à cœur.